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マイナス思考から抜け出す質問!!

BODYCHANCEのアレクサンダーテクニーク教師の山口裕介 USKです。

僕はレッスンの他に、ドラムで音楽活動もしています。

僕がその活動で取り組んでいることが音楽だけでなく、日常や仕事でも使えるんじゃないかなと思ったので今回お届けさせてもらいます。

今回の内容はマイナスな面を考えると動きも固まってくるし、落ち込みますね。

そこから抜け出すために、

「自分自身にどんな声をかけてあげるか!?」
「どんなことに注目すればいいのか!?」

といったお話です。

僕の経験が少しでも参考になれば嬉しいです。

————–

さてドラムの練習でもライブ本番でも、うまくいかなかったことがあれば「なんでできなかったのか?」を考えてしまいます。

それが習慣的な考えだからなんですけど、抜けないもんですね。

「北海道の老舗のライブハウスでお客さんはいっぱい来てくれてるのに、ミスってしまった、、、。またか、なんでや・・・」

そうやって原因をほじくり出そうとしてるとカラダはけっこう重くて、肩を落としたり、呼吸が浅くなります。

失敗やミスした原因を探している間は、ミスした時の動きをカラダが再現しようとします。

カラダはその時の動きを覚えているからこそ、思い出すだけでカラダは反応します。

過去に大きなミスをした時を思い出すだけで、カラダが固くなりませんか?

原因探しは、自分に厳しくて追い込むやり方になります。

このままではしんどい、どうにかしたい!

視点を変えてみる!!

そこで、考える視点を少しずらしてみました。

「どうやったらもっとうまく動けることができるか?」

できなかった原因を探しにいくのではなく、「どうやったらもっとうまく動けるか」に視点を合わせて考えていきます。

うまくやれたかだけでなく、「動き」という点がミソです。

【実験 カラダの反応を見てみよう!】

1.あの時、失敗した原因って何だろう?

2.あの時、どうやったらもっとうまく動けただろう?

【ポイント】

1を考えている時と2を考えている時のカラダの動きはどうでしょう!?

1を考えている時、胸や肩を落としてどんよ〜りしてませんか?目線を下に向けてたり遠くにいってませんか?

2だと目線は1より上がって、胸や肩を落とすことなく考えられていませんか?

時には原因を探しにいく時のほうが良い場合もありますよ。

しかし過去を振り返ったり、何かを選択する時などに、カラダが重くなるような状態だと良いアイデアも浮かびにくいと思います。

【カラダと記憶はリンクしている】

どんよりしたまま考え続けると、そのカラダと結びついてる過去の関係のない記憶まで引っ張ってきます。

記憶とカラダの反応はリンクしてるんですよね。

元気な人でも、カラダを丸めてどんよりさせて「不安だー」x30回も言えばそんな気になってきます。

だから僕の場合は、原因を探してばかりいるとカラダを縮めて重苦しい状態になっているのをやめるために、考え方の視点を変えてカラダの動きを変えていくことを選びました。

うまくいかない、良いアイデアが浮かばない、前向きになれないなど、そんな時は視点を変えるための、

「質問を変えてみる!」

僕は質問を変えてみるとカラダもスッと楽になりました。それに次に進むためにどうしたらいいかを前向きに考えることができたんですよ。

どの質問が自分に合うかは、カラダの反応を見てるとよくわかりますよ。

ググーっと固まる沈むようならやめてみましょう。

案外、固まるのが分からない場合があるのでその時は、視野を広げてみましょう。

固まってると視野も狭いし、どこか一点を集中してると思います。

自分に問いかけてみて、カラダが重苦しくない方から動きやすい方を選ぶほうが、その先に出てくる結果が良い方向に進みますよ。

ポイントは「からだの動き」に注目してみることですね。

ぜひ一度、試してみてください♪

BODYCHANCE 山口裕介 USK

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